健康管理は、食事の管理から。フレンチトーストの亜鉛の内訳

フレンチトーストの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （30.3%）
• 卵 （27.4%）
• 食パン （25.5%）
• メープルシロップ （16.2%）
• バター （0.64%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.75杯	0.62	mg	30.3	%
卵	M1個	0.56	mg	27.4	%
食パン	6枚切1枚	0.52	mg	25.5	%
メープルシロップ	大さじ1杯	0.33	mg	16.2	%
バター	大さじ1杯	0.01	mg	0.64	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%