健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （69.2%）
• 魚肉ソーセージ （14.5%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• 食塩 （4.2%）
• 固形コンソメ （1.7%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	69.2	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.3本	21	mg	14.5	%
玉ねぎ	10g	15	mg	10.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	4.2	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	1.7	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%