健康管理は、食事の管理から。いかやきのエネルギーの内訳

いかやきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （38.6%）
• 卵 （20.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （19%）
• スルメイカ（生） （14.2%）
• お好みソース （7.2%）
• その他 （0.05%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	38.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	20.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	58.9	kcal	19	%
スルメイカ（生）	50g	44	kcal	14.2	%
お好みソース	16g	22.2	kcal	7.2	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.05	%