健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのナトリウムの内訳

ミネストローネのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （66%）
• 固形コンソメ （19.2%）
• ベーコン （9%）
• ケチャップ （5.3%）
• にんじん （0.34%）
• その他 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2.5杯	5850	mg	66	%
固形コンソメ	固形2個	1700	mg	19.2	%
ベーコン	100g	800	mg	9	%
ケチャップ	大さじ2杯	468	mg	5.3	%
にんじん	中0.6本	30	mg	0.34	%
キャベツ	85g	4.3	mg	0.05	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.04	%
じゃがいも	中2個	2.7	mg	0.03	%
ニンニク	中国産サイズ2片	1.1	mg	0.01	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	mg	0	%
ナス	中1.5本	0	mg	0	%