健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ汁の食物繊維の内訳

ちゃんこ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （44.3%）
• 大根（根） （23.1%）
• エノキダケ （14.7%）
• 長ネギ （7.8%）
• 水菜 （6.7%）
• その他 （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	44.3	%
大根（根）	中・厚さ5cm	2.6	g	23.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	14.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	7.8	%
水菜	0.5人前	0.75	g	6.7	%
白菜	中・葉0.3枚	0.39	g	3.5	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
食塩	小さじ2.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0	g	0	%
中華だし	5カップ	0	g	0	%
つみれ	普通サイズ4個	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.5枚	0	g	0	%