健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （46.2%）
• 玉ねぎ （16.6%）
• にんじん （10.5%）
• ケチャップ （9.6%）
• ナス （5.2%）
• その他 （11.98%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	46.2	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	16.6	%
にんじん	中0.6本	10.8	g	10.5	%
ケチャップ	大さじ2杯	9.9	g	9.6	%
ナス	中1.5本	5.4	g	5.2	%
キャベツ	85g	4.4	g	4.3	%
固形コンソメ	固形2個	4.2	g	4.1	%
ニンニク	中国産サイズ2片	3.2	g	3.1	%
ベーコン	100g	0.3	g	0.29	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.19	%
食塩	小さじ2.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%