健康管理は、食事の管理から。いかやきのビタミンB12の内訳

いかやきのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （88.9%）
• 卵 （10.6%）
• カツオだし （0.55%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	50g	3.3	μg	88.9	%
卵	M1個	0.39	μg	10.6	%
カツオだし	5g	0.02	μg	0.55	%
お好みソース	16g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	μg	0	%