健康管理は、食事の管理から。鯖塩焼きの食物繊維の内訳

鯖塩焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （26%）
• 大根（根） （15%）
• 米・もち米 （12.1%）
• レタス （9.5%）
• 乾燥ワカメ （9.4%）
• その他 （27.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	50g	0.9	g	26	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	15	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	12.1	%
レタス	1人前	0.33	g	9.5	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	9.4	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.25	g	7.2	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.24	g	6.9	%
きゅうり	20g	0.22	g	6.4	%
木綿豆腐	50g	0.2	g	5.8	%
焼麩	中3個	0.06	g	1.6	%
かまぼこ	薄切り3切れ	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%
若鶏ササミ	500g	0	g	0	%
サバ	切り身1切れ	0	g	0	%