健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらの炭水化物の内訳

レンコンのきんぴらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （59.1%）
• 砂糖（上白糖） （28.4%）
• 料理酒 （5.1%）
• 濃口しょうゆ （3.9%）
• ゴマ （3.5%）
• その他 （0.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	59.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	28.4	%
料理酒	2g	0.54	g	5.1	%
濃口しょうゆ	4g	0.4	g	3.9	%
ゴマ	2g	0.37	g	3.5	%
カツオ昆布だし	2g	0.01	g	0.06	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%