健康管理は、食事の管理から。ぴざトーストの鉄の内訳

ぴざトーストの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• パン酵母 （84.4%）
• トマトソース （7.3%）
• ウインナーソーセージ （2.6%）
• ピーマン （2.3%）
• ゴーダチーズ （0.97%）
• その他 （2.43%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

パン酵母	大さじ1杯	2.6	mg	84.4	%
トマトソース	お玉0.25杯	0.23	mg	7.3	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	0.08	mg	2.6	%
ピーマン	中0.5個	0.07	mg	2.3	%
ゴーダチーズ	６切り0.5切れ	0.03	mg	0.97	%
チェダーチーズ	６切り0.5切れ	0.03	mg	0.97	%
玉ねぎ	10g	0.03	mg	0.97	%
バジル	1入れ	0.02	mg	0.49	%