健康管理は、食事の管理から。鳥団子鍋の炭水化物の内訳

鳥団子鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （32.7%）
• つみれ （25.1%）
• エノキダケ （16.6%）
• 絹ごし豆腐 （15.5%）
• 白菜 （8.2%）
• その他 （1.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	32.7	%
つみれ	普通サイズ5個	9.8	g	25.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	16.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	15.5	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	8.2	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.9	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%