健康管理は、食事の管理から。カボチャとプルーンのケークサレの亜鉛の内訳

カボチャとプルーンのケークサレの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• パルメザンチーズ （54.3%）
• 卵 （20.8%）
• 牛乳 （7.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.6%）
• かぼちゃ （5.6%）
• その他 （6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

パルメザンチーズ	40g	2.9	mg	54.3	%
卵	M2個	1.1	mg	20.8	%
牛乳	コップ0.5杯	0.41	mg	7.7	%
小麦粉（薄力粉）	100g	0.3	mg	5.6	%
かぼちゃ	100g	0.3	mg	5.6	%
プルーン（乾燥）	40g	0.2	mg	3.7	%
マヨネーズ	25g	0.13	mg	2.3	%
食塩	1g	0	mg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	0	mg	0	%