健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとハムの豆乳パンキッシュの炭水化物の内訳

玉ねぎとハムの豆乳パンキッシュの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 食パン （53.6%）
• 玉ねぎ （30.2%）
• 豆乳（無調整） （12.6%）
• プロセスチーズ （1.8%）
• ロースハム （1.4%）
• その他 （0.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	30.4	g	53.6	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	30.2	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	7.1	g	12.6	%
プロセスチーズ	80g	1	g	1.8	%
ロースハム	中4枚	0.78	g	1.4	%
卵	M2個	0.26	g	0.46	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%