健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのカリウムの内訳

ハヤシライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ビーフシチュー（レトルト） （77.6%）
• 米・もち米 （10%）
• ニンニク （3.9%）
• 玉ねぎ （3.7%）
• レモン（果汁） （2.5%）
• その他 （2.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ビーフシチュー（レトルト）	150g	315	mg	77.6	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	10	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	3.9	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3.7	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	10	mg	2.5	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.9	%
マッシュルーム	1g	3.5	mg	0.86	%
ワイン（赤）	1g	1.1	mg	0.27	%
食塩	1g	1	mg	0.25	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
グリンピース	0g	0	mg	0	%
植物油	6g	0	mg	0	%
和牛バラ	0g	0	mg	0	%