健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのエネルギーの内訳

ハヤシライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （40.8%）
• ビーフシチュー（レトルト） （30.7%）
• バター （16.8%）
• 植物油 （9.6%）
• ニンニク （0.7%）
• その他 （1.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	40.8	%
ビーフシチュー（レトルト）	150g	177	kcal	30.7	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	16.8	%
植物油	6g	55.3	kcal	9.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.7	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	0.66	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	2.6	kcal	0.45	%
ワイン（赤）	1g	0.73	kcal	0.13	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
マッシュルーム	1g	0.11	kcal	0.02	%
グリンピース	0g	0	kcal	0	%
食塩	1g	0	kcal	0	%
和牛バラ	0g	0	kcal	0	%