健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （29.9%）
• うどん（ゆで） （25.3%）
• 大根（根） （20.5%）
• めんつゆ（ストレート） （16.3%）
• 板こんにゃく （4.3%）
• その他 （3.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉3枚	9.6	g	29.9	%
うどん（ゆで）	0.15玉	8.1	g	25.3	%
大根（根）	中・厚さ4cm	6.6	g	20.5	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	16.3	%
板こんにゃく	板0.3枚	1.4	g	4.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	3.7	%
若鶏ムネ	中0.4枚	0	g	0	%