健康管理は、食事の管理から。キッシュの亜鉛の内訳

キッシュの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （28.8%）
• 卵 （25.1%）
• ウインナーソーセージ （21%）
• パイ生地 （6.7%）
• ぶなしめじ （6.7%）
• その他 （11.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス3枚	1.9	mg	28.8	%
卵	M3個	1.7	mg	25.1	%
ウインナーソーセージ	中5本	1.4	mg	21	%
パイ生地	150g	0.45	mg	6.7	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	6.7	%
生クリーム（液状）	100g	0.3	mg	4.5	%
牛乳	50g	0.2	mg	3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	2.8	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.08	mg	1.3	%
ワイン（白）	15g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%