健康管理は、食事の管理から。ホットドッグのカリウムの内訳

ホットドッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （62.3%）
• ケチャップ （12.2%）
• ウインナーソーセージ （10.4%）
• ロールパン （9.5%）
• キャベツ （2.9%）
• その他 （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	432	mg	62.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	12.2	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	10.4	%
ロールパン	中1個	66	mg	9.5	%
キャベツ	10g	20	mg	2.9	%
粒入りマスタード	10g	19	mg	2.7	%