健康管理は、食事の管理から。キノコのパスタ　トマトソースのカリウムの内訳

キノコのパスタ　トマトソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （37.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （22.1%）
• マッシュルーム （9.7%）
• ぶなしめじ （9.4%）
• エリンギ （9.4%）
• その他 （11.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉2杯	680	mg	37.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	400	mg	22.1	%
マッシュルーム	中5個	175	mg	9.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	9.4	%
エリンギ	中1本	170	mg	9.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	3.9	%