健康管理は、食事の管理から。唐揚げ丼のカリウムの内訳

唐揚げ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （56.7%）
• 米・もち米 （20.4%）
• ショウガ （9.5%）
• 卵 （7.9%）
• 濃口しょうゆ （4.1%）
• その他 （1.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中5尾	161	mg	56.7	%
米・もち米	200g	58	mg	20.4	%
ショウガ	1片	27	mg	9.5	%
卵	M0.4個	22.4	mg	7.9	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	4.1	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.6	%
食塩	1.5g	1.5	mg	0.53	%
料理酒	3g	0.42	mg	0.15	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.06	%
本みりん	1.5g	0.11	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%