健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグ トマトソースのカリウムの内訳

おからハンバーグ トマトソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• シュウマイ（冷凍） （35.6%）
• 玉ねぎ （22.2%）
• さやいんげん （20.3%）
• トマトソース （15.9%）
• ウスターソース （4.7%）
• その他 （1.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

シュウマイ（冷凍）	2個	114	mg	35.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	22.2	%
さやいんげん	1人前	65	mg	20.3	%
トマトソース	15g	51	mg	15.9	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	4.7	%
大豆水煮缶詰	10g	3.3	mg	1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.16	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%