健康管理は、食事の管理から。天丼のエネルギーの内訳

天丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （50%）
• 植物油 （26.1%）
• てんぷら粉 （7.9%）
• 卵 （4.6%）
• かぼちゃ （2.6%）
• その他 （8.79%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	353	kcal	50	%
植物油	20g	184	kcal	26.1	%
てんぷら粉	大さじ2杯	55.8	kcal	7.9	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	4.6	%
かぼちゃ	20g	18.2	kcal	2.6	%
キス	中1尾	17	kcal	2.4	%
紋甲イカ	20g	13.2	kcal	1.9	%
本みりん	5g	12.1	kcal	1.7	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	1.6	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.5	%
シシトウガラシ	中2本	2.7	kcal	0.38	%
ナス	中0.1本	1.5	kcal	0.22	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.09	%