健康管理は、食事の管理から。坦々麺のエネルギーの内訳

坦々麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （57.2%）
• 豚ミンチ （18.8%）
• ゴマ （9.8%）
• ラー油 （4.7%）
• 鶏ガラだし （2.4%）
• その他 （7.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	57.2	%
豚ミンチ	50g	111	kcal	18.8	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	9.8	%
ラー油	1人分	27.6	kcal	4.7	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2.4	%
米みそ（赤）	5g	9.3	kcal	1.6	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	9.2	kcal	1.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.4	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	1.2	%
チンゲン菜	40g	3.6	kcal	0.61	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.51	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.31	%