健康管理は、食事の管理から。サケのムニエルのエネルギーの内訳

サケのムニエルのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紅鮭 （35%）
• 生クリーム（液状） （20.8%）
• バター （18.9%）
• 植物油 （11.7%）
• じゃがいも （5.8%）
• その他 （7.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紅鮭	100g	138	kcal	35	%
生クリーム（液状）	20g	81.8	kcal	20.8	%
バター	10g	74.5	kcal	18.9	%
植物油	5g	46.1	kcal	11.7	%
じゃがいも	30g	22.8	kcal	5.8	%
小麦粉（薄力粉）	5g	18.4	kcal	4.7	%
ほうれん草	20g	4	kcal	1	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.94	%
マイタケ	20g	3.2	kcal	0.81	%
こしょう	4振り	1.5	kcal	0.38	%
食塩	1g	0	kcal	0	%