健康管理は、食事の管理から。さやいんげんと豚肉といもの煮浸しのエネルギーの内訳

さやいんげんと豚肉といもの煮浸しのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつまいも （43.5%）
• 豚モモ （20.1%）
• 料理酒 （15%）
• 本みりん （7.9%）
• さやいんげん （6.3%）
• その他 （7.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつまいも	30g	39.6	kcal	43.5	%
豚モモ	10g	18.3	kcal	20.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	15	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	7.9	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	6.3	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	3.9	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	3.3	%