健康管理は、食事の管理から。スキ焼のナトリウムの内訳

スキ焼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （86.7%）
• 卵 （5.1%）
• 和牛肩ロース （3.5%）
• カツオ昆布だし （2.9%）
• 糸こんにゃく （0.68%）
• その他 （1.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	86.7	%
卵	M1個	60.2	mg	5.1	%
和牛肩ロース	100g	42	mg	3.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	2.9	%
糸こんにゃく	80g	8	mg	0.68	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.51	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.42	%
ぶなしめじ	中0.4株	1.1	mg	0.09	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.07	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.05	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.05	mg	0	%
長ネギ	中0.3本	0	mg	0	%