健康管理は、食事の管理から。カツ丼のナトリウムの内訳

カツ丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （39.4%）
• 濃口しょうゆ （34.5%）
• 紅ショウガ （18.8%）
• 豚ロース （2.8%）
• 卵 （2.4%）
• その他 （2.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.25杯	585	mg	39.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	34.5	%
紅ショウガ	1食分	280	mg	18.8	%
豚ロース	1人前	42	mg	2.8	%
卵	M0.6個	36.1	mg	2.4	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	27.6	mg	1.9	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.09	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.04	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%