健康管理は、食事の管理から。アボカドの食物繊維の内訳

アボカドの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アボガド （63.7%）
• マッシュルーム （20%）
• サラダ菜 （9%）
• ゴマ （7.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中0.3個	1.9	g	63.7	%
マッシュルーム	中3個	0.6	g	20	%
サラダ菜	0.5人前	0.27	g	9	%
ゴマ	2g	0.22	g	7.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	g	0	%