健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （32%）
• レンコン （19.5%）
• ごぼう （16.7%）
• にんじん （12.2%）
• 板こんにゃく （10.7%）
• その他 （8.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中4個	6.6	g	32	%
レンコン	中・厚さ5cm	4	g	19.5	%
ごぼう	2人前	3.4	g	16.7	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	12.2	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	10.7	%
さやいんげん	3人前	1.8	g	8.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%