健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの炭水化物の内訳

ちゃんぽんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （78.5%）
• 玉ねぎ （5%）
• キャベツ （4.9%）
• にんじん （3.4%）
• 長ネギ （2.7%）
• その他 （5.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	0.8玉	42	g	78.5	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	4.9	%
にんじん	20g	1.8	g	3.4	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	2.7	%
きくらげ	2g	1.4	g	2.7	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.32	g	0.59	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	0.52	%
大豆もやし	10g	0.23	g	0.43	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.04	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%