健康管理は、食事の管理から。サケのムニエルの炭水化物の内訳

サケのムニエルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （43.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （31.3%）
• にんじん （7.4%）
• ほうれん草 （5.1%）
• 生クリーム（液状） （4.9%）
• その他 （7.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	30g	5.3	g	43.5	%
小麦粉（薄力粉）	5g	3.8	g	31.3	%
にんじん	10g	0.9	g	7.4	%
ほうれん草	20g	0.62	g	5.1	%
生クリーム（液状）	20g	0.6	g	4.9	%
マイタケ	20g	0.54	g	4.4	%
こしょう	4振り	0.28	g	2.3	%
紅鮭	100g	0.1	g	0.82	%
バター	10g	0.02	g	0.16	%
植物油	5g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%