健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （25%）
• にんじん （21%）
• 砂糖（上白糖） （8.7%）
• 長ネギ （8.4%）
• 料理酒 （7.8%）
• その他 （29.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	25	%
にんじん	中0.4本	7.2	g	21	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8.7	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	8.4	%
料理酒	10g	2.7	g	7.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	7.6	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	6.6	%
糸こんにゃく	0.2玉	1.8	g	5.3	%
焼麩	中5個	1.4	g	4.2	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	2.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.8	%
和牛モモ	30g	0.15	g	0.44	%
卵	M1個	0.13	g	0.38	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%