健康管理は、食事の管理から。キノコのパスタ　トマトソースのビタミンB6の内訳

キノコのパスタ　トマトソースのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマトソース （32.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （30.1%）
• エリンギ （9.1%）
• 玉ねぎ （8.5%）
• マッシュルーム （7.5%）
• その他 （11.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマトソース	お玉2杯	0.24	mg	32.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	0.22	mg	30.1	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	9.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	8.5	%
マッシュルーム	中5個	0.06	mg	7.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	7	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	4.9	%