健康管理は、食事の管理から。キッシュのビタミンCの内訳

キッシュのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （40.6%）
• 玉ねぎ （27%）
• ぶなしめじ （25.6%）
• ニンニク （4.9%）
• 牛乳 （2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ウインナーソーセージ	中5本	10	mg	40.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	27	%
ぶなしめじ	中1株	6.3	mg	25.6	%
ニンニク	中国産サイズ2片	1.2	mg	4.9	%
牛乳	50g	0.5	mg	2	%
ワイン（白）	15g	0	mg	0	%
プロセスチーズ	スライス3枚	0	mg	0	%
パイ生地	150g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	100g	0	mg	0	%
卵	M3個	0	mg	0	%