健康管理は、食事の管理から。てっちりの葉酸の内訳

てっちりの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 白菜 （50.4%）
• マイタケ （13.2%）
• 卵 （10.2%）
• 大根（根） （7.3%）
• 長ネギ （6.2%）
• その他 （12.82%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

白菜	中・葉1.5枚	91.5	μg	50.4	%
マイタケ	40g	24	μg	13.2	%
卵	M1個	18.5	μg	10.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	13.2	μg	7.3	%
長ネギ	20g	11.2	μg	6.2	%
生しいたけ	中1個	6.3	μg	3.5	%
にんじん	20g	4.6	μg	2.5	%
薄口しょうゆ	10g	3.1	μg	1.7	%
うどん（ゆで）	150g	3	μg	1.7	%
木綿豆腐	20g	2.4	μg	1.3	%
米・もち米	70g	2.1	μg	1.2	%
ゆず（果汁）	10g	1.1	μg	0.61	%
フグ	15g	0.45	μg	0.25	%
カツオ昆布だし	10g	0.1	μg	0.06	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	μg	0	%