健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの葉酸の内訳

ゴーヤチャンプルーの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ゴーヤ （67.8%）
• 卵 （17.4%）
• 木綿豆腐 （9%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （2.3%）
• その他 （0.41%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ゴーヤ	50g	36	μg	67.8	%
卵	M0.5個	9.2	μg	17.4	%
木綿豆腐	40g	4.8	μg	9	%
濃口しょうゆ	5g	1.7	μg	3.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	1.2	μg	2.3	%
かつお節	2g	0.22	μg	0.41	%
ごま油	小さじ2杯	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
料理酒	2.5g	0	μg	0	%
豚バラ	0g	0	μg	0	%