健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃんやきの炭水化物の内訳

ちゃんちゃんやきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （39.2%）
• 玉ねぎ （16.4%）
• 料理酒 （15.4%）
• 本みりん （9.9%）
• 小松菜 （9.2%）
• その他 （9.84%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1.5杯	10.2	g	39.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	16.4	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	15.4	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	9.9	%
小松菜	100g	2.4	g	9.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	8.6	%
紅鮭	244g	0.24	g	0.94	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0.08	g	0.3	%
ピーマン	中0個	0	g	0	%
緑豆もやし	0人前	0	g	0	%
キャベツ	葉0枚	0	g	0	%