健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃんやきのビタミンEの内訳

ちゃんちゃんやきのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 紅鮭 （61.2%）
• マーガリン （18.9%）
• 小松菜 （17.4%）
• 米みそ（甘） （1.6%）
• 玉ねぎ （0.92%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

紅鮭	244g	3.2	mg	61.2	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0.98	mg	18.9	%
小松菜	100g	0.9	mg	17.4	%
米みそ（甘）	大さじ1.5杯	0.08	mg	1.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	0.92	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	mg	0	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%