健康管理は、食事の管理から。シーフードサラダの亜鉛の内訳

シーフードサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブラックタイガー （32.9%）
• セロリ （21.8%）
• サニーレタス （20.1%）
• キャベツ （16.8%）
• スモークサーモン （8.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	32.9	%
セロリ	中1本	0.13	mg	21.8	%
サニーレタス	1人前	0.12	mg	20.1	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	16.8	%
スモークサーモン	中1枚	0.05	mg	8.4	%
ふえる野菜 キャベツ [パック] 14g	1パック	0	mg	0	%