健康管理は、食事の管理から。キムチ野菜炒めの亜鉛の内訳

キムチ野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 一味唐辛子 （38.2%）
• 玉ねぎ （24.2%）
• 白菜（キムチ） （15.3%）
• 長ネギ （15.3%）
• キャベツ （6.4%）
• その他 （0.81%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

一味唐辛子	大さじ5杯	0.6	mg	38.2	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	24.2	%
白菜（キムチ）	2食分	0.24	mg	15.3	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	15.3	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	6.4	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	0.64	%
こしょう	3振り	0	mg	0.17	%
食塩	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%