健康管理は、食事の管理から。キムチ野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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キムチ野菜炒めの詳細

材料

＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊白菜（キムチ） 2食分 36.8 kcal
＊一味唐辛子 大さじ5杯 126 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
    392.9 kcal
キムチ野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 392.9 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 52.8 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 1520 mg
 
38.6%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 1622 mg
 
54%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 5 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 233 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 61.8 mg
 
61.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 117 μg
 
156%
 内訳
＊葉酸 164 μg
 
16.4%
 内訳
＊コレステロール 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
32.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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