健康管理は、食事の管理から。キムチ野菜炒めの炭水化物の内訳

キムチ野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 一味唐辛子 （38%）
• 玉ねぎ （32.4%）
• 白菜（キムチ） （12%）
• 長ネギ （10.9%）
• キャベツ （4.9%）
• その他 （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

一味唐辛子	大さじ5杯	20	g	38	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	32.4	%
白菜（キムチ）	2食分	6.3	g	12	%
長ネギ	中1本	5.8	g	10.9	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	4.9	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	1.4	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.4	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%