健康管理は、食事の管理から。味噌汁オリーブうどんの亜鉛の内訳

味噌汁オリーブうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 一味唐辛子 （27.8%）
• 卵 （25.9%）
• 木綿豆腐 （20.9%）
• うどん（ゆで） （11.6%）
• 白菜 （9.3%）
• その他 （4.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

一味唐辛子	大さじ5杯	0.6	mg	27.8	%
卵	M1個	0.56	mg	25.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	20.9	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	11.6	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	9.3	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.1	mg	4.6	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	20g	0	mg	0	%