健康管理は、食事の管理から。味噌汁オリーブうどんの栄養バランスを見てみよう

ヘイポーさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>味噌汁オリーブうどんの詳細

味噌汁オリーブうどんの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊一味唐辛子 大さじ5杯 126 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
    658.5 kcal
味噌汁オリーブうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 658.5 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 80.6 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 23.6 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 825 mg
 
20.9%
 内訳
＊脂質 25.1 g
 
28.6%
 内訳
＊カリウム 1260 mg
 
42%
 内訳
＊カルシウム 213 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 6.2 mg
 
12.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 290 μgRE
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 80.8 μg
 
107.7%
 内訳
＊葉酸 99.8 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
お・も・て・な・し 　おじまる子
10℃曇り 　muusan
曇のち晴 　komokomo
11/14-館 　子分
9℃晴れ 　muusan
八神純子 キミの街... 　おじまる子
久しぶりの自宅 　常夏の国
仕事　しめ縄作り 　きょろきょろ６０Ｄ
鴨脚樹乱舞 　pushuca
20251114 　rm-112
食い止めた 　taka0723
ガラクタ煮蕎麦 　打ち水
冬の寝具 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ