健康管理は、食事の管理から。刺身盛のエネルギーの内訳

刺身盛のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キングサーモン （26.6%）
• ハマチ （23.8%）
• ヤリイカ （17%）
• 大根（根） （16%）
• 本マグロ （13.3%）
• その他 （3.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キングサーモン	切り身0.3切れ	60	kcal	26.6	%
ハマチ	刺身0.3人前	53.8	kcal	23.8	%
ヤリイカ	中0.3杯	38.3	kcal	17	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	16	%
本マグロ	刺身0.3人前	30	kcal	13.3	%
シマアジ	寿司0.3貫分	7.6	kcal	3.4	%