健康管理は、食事の管理から。シーフードピラフのコレステロールの内訳

シーフードピラフのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （52.8%）
• マダコ （20%）
• 芝エビ （18.9%）
• バター （6.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.2%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.2杯	119	mg	52.8	%
マダコ	足・中0.2本	45	mg	20	%
芝エビ	中5尾	42.5	mg	18.9	%
バター	大さじ0.5杯	13.7	mg	6.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	5	mg	2.2	%
ピーマン	中0.5個	0	mg	0	%
にんじん	20g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	mg	0	%
米・もち米	250g	0	mg	0	%