健康管理は、食事の管理から。刺身盛のナトリウムの内訳

刺身盛のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ヤリイカ （53.2%）
• 大根（根） （23.6%）
• 本マグロ （8.2%）
• キングサーモン （7.9%）
• ハマチ （5.4%）
• その他 （1.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ヤリイカ	中0.3杯	76.5	mg	53.2	%
大根（根）	中・厚さ5cm	34	mg	23.6	%
本マグロ	刺身0.3人前	11.8	mg	8.2	%
キングサーモン	切り身0.3切れ	11.4	mg	7.9	%
ハマチ	刺身0.3人前	7.8	mg	5.4	%
シマアジ	寿司0.3貫分	2.4	mg	1.7	%