健康管理は、食事の管理から。おこげの食物繊維の内訳

おこげの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （84.4%）
• にんじん （6.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （5.9%）
• 白菜 （3.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	220g	0.66	g	84.4	%
にんじん	2g	0.05	g	6.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	2g	0.05	g	5.9	%
白菜	2g	0.03	g	3.3	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ4杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ4杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中1尾	0	g	0	%
剣先イカ	2g	0	g	0	%