健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの炭水化物の内訳

お好み焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （50%）
• とんかつソース （20.4%）
• 長いも （11.4%）
• キャベツ （10.7%）
• 長ネギ （5.9%）
• その他 （1.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	50	%
とんかつソース	大さじ1杯	4.9	g	20.4	%
長いも	20g	2.8	g	11.4	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	10.7	%
長ネギ	20g	1.4	g	5.9	%
紅ショウガ	5g	0.2	g	0.82	%
卵	M1個	0.13	g	0.53	%
スルメイカ（生）	中0.1杯	0.04	g	0.18	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%