健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.1杯 19.4 kcal
    435 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 435 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 623 mg
 
15.8%
 内訳
＊脂質 31.2 g
 
35.6%
 内訳
＊カリウム 392 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 73 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 71 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 24.1 mg
 
24.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 90.5 μg
 
120.6%
 内訳
＊葉酸 73 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 241 mg
 
32.1%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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